Что нужно знать о «Proffee», последнем тренде на TikTok

proffee

Ключевые моменты

  • Люди в TikTok в восторге от proffee, напитка из холодного кофе или эспрессо и протеинового коктейля.
  • Эксперты по питанию утверждают, что Proffee может быть удобным способом увеличить потребление белка, и почувствовать сытость в течение нескольких часов после завтрака.
  • Исследования показывают, что потребление протеина в течение 2 часов после тренировки может помочь восстановить мышечные повреждения от интенсивных упражнений.

Подвинься, взбитый кофе. На TikTok взорвалась новая тенденция, основанная на кофеине, под названием «proffee».

Напиток сочетает кофе с протеином (отсюда и название proffee). Бесчисленное количество участников TikToker’ов загрузили видеоролики о том, как они проводят время, заказывая две или три порции эспрессо в чашке для взбивания со льдом в Starbucks, а затем доливая готовый протеиновый коктейль.

Совершенно просто сделать Proffee дома. Proffee — это кофе, смешанный с протеиновым коктейлем. Если вы хотите узнать больше о Proffee, вы можете посмотреть, например это видео:

Этот модный напиток стал хитом не только в TikTok, где #proffee набрал более 121 000 просмотров и продолжает расти. Он также одобрен некоторыми диетологами, которые говорят, что это удобный способ получить больше белка в первой половине дня.

Вот почему эксперты по питанию говорят, что профи могут быть трендом TikTok, который стоит попробовать.

Польза для здоровья от Proffee

Потенциальная польза для здоровья Proffee связана с его основным питательным веществом: белком. «Ваше тело использует этот макроэлемент для наращивания и сохранения мышечной массы», — говорит Эми Дэвис, дипломированный диетолог. Белок содержится в каждой клетке вашего тела.

То, сколько белка вам нужно, чтобы оставаться здоровым, зависит от множества факторов, включая ваш уровень активности, пол, возраст, вес, а также от того, беременны вы или кормите грудью. По данным Национальной академии наук, в среднем взрослым мужчинам необходимо как минимум 56 граммов белка в день, а взрослым женщинам — как минимум 46 граммов белка в день.

Эти цифры увеличиваются для очень активных людей. Вы можете узнать рекомендуемую норму потребления белка и других макроэлементов с помощью калькулятора Министерства сельского хозяйства.

Поскольку готовые протеиновые коктейли содержат от 10 граммов до более 30 граммов, выпивка первой порции с утра дает вам толчок к получению рекомендованного количества белка, которое вам понадобится в течение дня.

Итак, как кофе вписывается в это уравнение? Часть преимуществ proffee — это приготовление утреннего кофе — ежедневный ритуал, который уже является частью жизни многих людей — лучше для вас.

Добавление протеинового коктейля в кофейную смесь — отличный способ получить дополнительное питание по утрам.

Многие люди предпочитают кофе вместо завтрака, упуская из-за этого необходимые питательные вещества. Белковые коктейли в кофе могут добавить сладости и питательности. Это может снизить потребление сахара и сливок в кофе и сделать смесь более богатой питательными веществами.

Кроме того, для людей, которые обычно тренируются по утрам, замена обычного кофе на кофе после тренировки может помочь увеличить количество белка в оптимальное время для ваших мышц. Исследование, проведенное в 2017 году Международным обществом спортивного питания, показало, что потребление высококачественного белка в течение двух часов после тренировки стимулирует синтез мышечного белка, процесс, который может восстанавливать повреждения мышц.

Во время тренировки мышцы подвергаются нагрузкам и разрушаются, а белок отвечает за восстановление, исцеление и рост этих мышц постфактум.

Добавление протеина в кофе — это быстрый и простой способ убедиться, что вы получаете здоровую дозу протеина после тренировки.

Но даже если пандемия заставляет вас вести малоподвижный образ жизни, чем обычно, proffee предлагает дополнительное преимущество, помогая вам дольше чувствовать сытость после завтрака, в конечном итоге ограничивая желание полдника, объясняет Акация Райт, дипломированный диетолог.

«Было доказано, что употребление высококачественного, богатого белком завтрака увеличивает чувство насыщения, снижая при этом аппетит и тягу к еде», — говорит она. «Растущее количество исследований также подтверждает, что употребление протеина во время завтрака может помочь в снижении веса и снижении веса. Не говоря уже о том, что кофе содержит кофеин, стимулятор, который дает дополнительный заряд энергии и повышает внимательность».

Советы по выбору протеинового коктейля

Насколько питательным и вкусным будет ваш продукт, зависит от того, с каким протеиновым коктейлем вы его приготовите. Premier Protein — один из самых популярных брендов, представленных в видео TikTok. В одном коктейле содержится 30 граммов белка и обычно около 1 грамма сахара.

Вы можете приготовить напиток практически из любого готового протеинового коктейля. Рекомендуем искать такой, в котором содержание не менее 20-30 граммов белка на порцию. И еще один фактор, который следует учитывать — это количество сахара в напитке.

Хотя большинство протеиновых коктейлей будут содержать натуральный сахар из любых молочных или соевых продуктов, следует помнить о добавленных сахарах. Это может привести к ненужному потреблению калорий.

Покупая протеиновый коктейль, нужно искать высококачественный полноценный источник белка (содержащий все девять незаменимых аминокислот) и иметь чистый список ингредиентов.

Многим нравятся протеиновые коктейли Orgain, потому что они не содержат кукурузного сиропа, каррагинана, искусственных консервантов и других потенциально сомнительных ингредиентов.

Взгляните на этикетки протеиновых коктейлей, которые вы видите в супермаркете или магазине здорового питания, чтобы узнать, какие из них соответствуют вашим предпочтениям.

Как сделать Proffee

Десятки видео в TikTok демонстрируют разные способы изготовления proffee. Например, взять несколько порций эспрессо из любимой кофейни в очень большой чашке со льдом, а затем налить протеиновый коктейль — это простой и легкий способ попробовать это новшество. Вы также можете добавить протеиновый коктейль в домашний кофе.

Ингредиенты: кофе, порошок сывороточного протеина хорошего качества, вода, кубики льда и кофейный сироп (необязательно).

Но вы можете подняться на новый уровень, взбивая протеиновый коктейль в виде напитка, похожего на латте, экспериментируя с различными вариантами протеинового коктейля, добавляя свои любимые специи или добавляя в него взбитые сливки, если вы жаждете чего-то более декадентского. Поиграйте с разными рецептами и ингредиентами, пока не найдете свою любимую комбинацию.

Кофе, содержащий протеин, или «proffee», становится всё более популярным не только в TikTok.

Так как это новшество может помочь вам получить заряд белка по утрам для достижения ваших целей в фитнесе и помочь вам почувствовать себя сытым до обеда. Это также удобный вариант для людей, у которых нет времени приготовить полноценную еду первым делом в течение дня. Просто добавьте протеиновый коктейль к паре порций эспрессо со льдом или домашнего кофе, и вы получите желаемый напиток со всеми его преимуществами.

Белок является важным макроэлементом для организма, но то, сколько вам нужно, зависит от множества факторов, таких как ваш возраст, пол и уровень активности. Воспользуйтесь калькулятором макроэлементов Министерства сельского хозяйства, чтобы определить рекомендуемую суточную норму потребления белка.

Добавить комментарий

  1. Илья Ре

    Напиток сочетающий кофе с протеином довольно оригинален, мне понравилось. Чего только не придумают )

    Ответить
  2. Настюша

    О, как! Много однако интереснго можно для себя узнать здесь. Спасибо, сайт в закладки.

    Ответить
  3. Сергей Касимов

    Proffee отличный способ получить нужную порцию белка в первой половине дня. Рекомендую.

    Ответить
  4. Виктория

    Да этож прямо разумное кето похудение получается с этим proffee. Зачёт за инфу. 🙂

    Ответить
  5. Нина

    Френч пресс для кофе и почитать интересное для себя можно здесь: https://mobinfa.ru/gotovim-kofe-french-press/

    Ответить