Удивительные факты о фитнесе

факты о фитнесе

Удивительные факты о фитнесе тезисно, из множества до сих пор скрывающихся от нас секретов. Потому как даже самые упорные любители тренажерного зала неправильно выполняют некоторые упражнения. Между тем, даже самые мелкие ошибки могут привести к травмам и ушибам. Так где же получить знания о тренировках? От специалистов! Узнайте, что личный тренер говорит о величайших секретах фитнеса!

Вы не станете мускулистым, если не захотите

Женщина отличается большим количеством жировой ткани и более низким уровнем тестостерона, чем мужчина, и поэтому она не будет нарастать мышцы непроизвольно. Это будет возможно только в том случае, если вы будете придерживаться тренировочных планов, направленных на наращивание мышечной массы. Так что не стоит бояться «стеснения» в результате физических упражнений.

Кардио, а затем веса? Не обязательно!

Экономьте время, чередуя оба типа тренировок. В перерыве между последовательными силовые упражнения измените темп и используйте кардио движения.

Вам не нужны кардиотренажеры

По словам личных тренеров, бег по блоку намного эффективнее тренировок на тренажерах — он позволит лучше укрепить мышцы ног. Но это не единственное преимущество — исследования показывают, что выход на улицу увеличивает выработку эндорфинов на 50%. Если вы все еще выбираете беговая дорожка, хотя бы увеличить его наклон.

Правильная диета — 80% успеха

Хотя многие люди, которые хотят похудеть или набрать вес, худеют с помощью упражнений, важно помнить, что спорт — это еще не все. Совершенно необходимо соблюдать правильную диету, основанную на свежих блюдах, приготовленных самостоятельно. Желательно есть много овощей, немного фруктов, нежирный белок и цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом.

Профессиональное оборудование — основа

Как только вы найдете занятие, которое вам подходит, инвестируйте в правильное оборудование. Это расходы, но также и вложение в силуэт вашей мечты. Кроме того, с правильным снаряжением (и экипировкой) тренироваться будет намного веселее.

Пот твой союзник

Хорошие новости? Чем интенсивнее вы тренируетесь, тем быстрее вы начнете потеть. Наиболее эффективны в этом плане динамические движения с гантелями.

Восстановление так же важно, как и упражнения

Перетренированность замедлит ваш прогресс. Лучше сделать 48-часовой перерыв между упражнениями на определенные группы мышц и потратить несколько минут на растяжку в конце каждой тренировки. Еще лучшая идея — подписаться на занятия йогой или пилатес.

Физические упражнения — это награда, а не наказание

Научитесь видеть в тренировках награду — так вы не потеряете мотивацию в ближайшее время (или никогда). Обратите внимание, как хорошо вы себя чувствуете после физической активности. Все спасибо эндорфин.

Персональный тренер стоит своих денег

Многие люди могут подумать, что им не нужна помощь личного тренера. Однако он может облегчить нам достижение тренировочных целей. Как? Да, например, записав их на определенные дни, недели и месяцы. Вы бы сделали это сами? Думаем от хорошего личного тренера услышите кроме этих девяти ещё и другие факты о фитнесе.

Добавить комментарий

  1. Софья Л.

    Мне персональный тренер ещё и про правильные поодукты, и какое где лучше покупать спортивное питание рассказал.

    Ответить